Tanssi-liiketerapiaa yksilöllisesti sinulle

“Sain tunteen, että omat jalat päättävät mitä minulle saa tehdä ja mihin menen.”
– lähisuhdeväkivaltaa kokeneen asiakkaan palaute

”Arjen ja suorittamisen keskellä tanssisali oli minulle kuin pieni levähdyskeidas, jonka äärellä minun oli turvallinen ja helppo olla.” – syömishäiriöstä toipuvan asiakkaan palaute

Uuden Helsingin studion ja maailman mielenterveyspäivän kunniaksi, haluan tarjota kolme tanssi-liiketerapia-tapaamista yhteishintaan 160€. Tarjous on voimassa lokakuussa alkaviin terapiasuhteisiin uusille asiakkaille.

Tanssi-liiketerapia mahdollistaa turvallisia ja voimavaraistavia keinoja itsestä huolehtimiseen. Olen erikoistunut mm. lähisuhdeväkivaltaa kokeneiden sekä syömishäiriöiden kanssa kamppailevien asiakkaiden hoitamiseen.

Odotan ilolla uusia kohtaamisia tanssi-liiketerapian merkeissä, joten otathan yhteyttä, jos haluat varata itsellesi ajan yksilötapaamiseen.
Varaukset yksilötapaamisiin: vello.fi/piuma tai p. 045 645 0366 tai kaisa@ piuma.fi
Jos varauskalenterissa oleva aika ei sovi sinulle, otathan yhteyttä.

Rauhallista alkanutta syksyä, Kaisa

 

Piuman uusi studio Helsingissä!

SUPERTARJOUS UUDEN STUDION KUNNIAKSI!

Piuman viikkotunnit toteutuvat syksyllä 2018 Helsingissä. Lisäksi kursseja toteutuu myös Porissa. Kolmen kerran korttitarjous Piuman viikkotunneille Helsingissä myynnissä 1.-10.10. Kortti voimassa 31.10. asti. Mikä ihana tilaisuus joogaan tutustumiseen, rentoutumiseen ja vahvistumiseen! Tunnit sopivat ensi kertaa joogaaville tai pitempään jooganneille.

Kortti ostetaan kortti- tai käteismaksulla paikanpäällä osoitteessa Munkkiniemen puistotie 8b 3, Helsinki.

Tunneille et tarvitse mukaan kuin vaatteet joissa on mukava liikkua. Joogamatot ja muut välineet löytyvät studiolta. Lue lisätietoja Piuman palveluista Tapahtumat sekä Palvelut -osioissa. Nähdään pian, Kaisa

Varaa paikkasi: www.vello.fi/piuma

SPECIAL OFFER FOR THE NEW STUDIO!

Weekly classes this Autumn in Helsinki! 3 class pass for weekly classes in Helsinki on sale for 1.-10.10. Card valid until 31.10. Lovely opportunity to start yoga, to relax and to strengthen.

Classes are taught in Finnish / English. Yoga mats are available at the studio. Payments at the studio by payment card or cash. Address: Munkkiniemen puistotie 8b 3, Helsinki.
Hope to see you soon, Kaisa

Make a booking: www.vello.fi/piuma

Löydä kontakti itseesi

Tanssi-liiketerapiasta saat apua erilaisiin haasteisiin, kuten esimerkiksi jännitystiloihin, kehonkuvan haasteisiin, krooniseen kipuun, masentuneisuuteen, kun kaipaat itsetunnon vahvistumista tai tilaa ja aikaa itsellesi. Tanssi-liiketerapia sopii kaikenikäisille eikä vaadi aiempaa kokemusta liiketyöskentelystä tai tanssista.

Tanssi-liiketerapian yksilötapaaminen aloitetaan usein keskustelulla, huomioiden myös kehoa ja olotilaa. Sen jälkeen etenemme harjoitukseen, jossa keskitymme kehotietoisuuteen, liikeimprovisaatioon, kuvan tekemiseen, kirjoittamiseen tai rentoutumiseen; toiveidesi ja tarpeidesi mukaan. Lopuksi keskustelemme ja päätämme tapaamisen rauhoittuen. Tapaamiset sisältävät keskustelua sen verran kuin on tarpeellista. Jokainen tapaaminen toteutetaan yksilöllisesti.

Haluan tukea sinua keskittymään itseesi ja huomioimaan kehosi tarpeita, olla kanssakulkijana ainutlaatuisella tutkimusmatkalla kehon ja mielen yhteyteen. Itselleni tanssi on omaa aikaa, itseen tutustumista ja yhteyttä muihin. Tanssi-liiketerapia mahdollistaa turvallisia ja voimavaraistavia keinoja itsestä huolehtimiseen.

Odotan ilolla uusia kohtaamisia tanssi-liiketerapian merkeissä, joten otathan yhteyttä, jos haluat varata itsellesi ajan yksilötapaamiseen. Yksilötapaamiset tällä hetkellä Helsingissä ja Porissa. Yksilöterapian voi aloittaa ensimmäisellä tapaamisella, jonka hinta on 50e. Tapaamisessa voit huomata, onko tanssi-liiketerapia sinulle sopiva väylä hyvinvoinnin vahvistamiseen.

Aurinkoisin terveisin, Kaisa

Tervetuloa vuosi 2018!

Uusi vuosi tuo tullessaan uusia tapahtumia, ryhmiä ja yhteistyötä!

Olen saanut yhteistyökumppaneikseni hienoja tahoja, joiden kanssa olen tehnyt yhteistyötä jo muutaman vuoden ajan. Satakunnan syöpäyhdistys, Porin ensi- ja turvakotiyhdistys ja Lounais-Suomen SYLI ry haluavat mahdollistaa maksuttomia palveluja itsestä huolehtimiseen. Yhteistyö heidän kanssaan jatkuu hyväksi todettua hyödyntäen sekä uutta kehitellen. Uutena mm. Täysin hyvä -ryhmä, joka on tarkoitettu kaikille joista tuntuu, että media tai muu ympäristö luo paineita siitä millainen sinun tulisi olla. Ryhmä on myös sinulle, joka huomaat vertailevasi itseäsi muihin tai sinulle, jota mietityttää suhteesi syömiseen tai kehoosi. Ryhmä haluaa muistuttaa sinua siitä, että olet Täysin hyvä!

Satakunnan syöpäyhdistys tarjoaa keväällä lasten ryhmien lisäksi tanssia nuorille, rentoutumista vanhemmille ja avoimia tunteja kaikille kiinnostuneille erilaisin teemoin! Näihin ja muihin ryhmiin voit tutustua Piuman sivujen Tapahtumat -osiossa!

Syksyllä olen kirjoittanut tanssi-liiketerapian opinnäytetyötäni. Työ käsittelee lähisuhdeväkivaltaa kohdanneille naisille tarkoitettuja tanssi-liiketerapeuttisia Voimavaroja liikkeestä -ryhmiä. Ryhmiä on ollut neljä ja ne on toteutettu yhteistyössä Jalkautuva naistyö -hankkeen kanssa. Ryhmistä saatu palaute on puhunut puolestaan ja minulle on tärkeää jatkaa tätä toimivaksi koettua konseptia. Viides ryhmä alkaa helmikuussa, yhteistyössä Porin ensi- ja turvakotiyhdistyksen kanssa.

Iloitsen myös uudesta yhteistyötahosta, Saanayogasta! Toteutan Saanayogalla jatkossa tanssillisia tunteja. Tammikuun Tanssipaja -tunnit sopivat sinulle, joka olet haaveillut tanssista mutta et ole löytänyt sopivaa ensimmäistä tanssituntia, sekä sinulle, joka olet jo pitempään tanssinut ja haluat tutkia omaa liikekieltäsi. Eli tervetuloa kaikentasoiset tanssijat!

Otan mielelläni vastaan myös uusia yksilöasiakkaita, joten olethan yhteydessä, jos haluat maksuttoman tutustumiskäynnin tanssi-liiketerapiaan.

Joulukuussa on ollut juhlan aihetta, kun valmistuin tanssi-liiketerapeutiksi! Tanssi-liiketerapian opinnot ovat sisältäneet vuoden kestäneet perusopinnot ja kolmen vuoden ammatilliset opinnot. Pohjakoulutuksena minulla on sosionomin tutkinto. Opinnot ovat antaneet paljon ja tulen varmasti kaipaamaan koulutuspäiviä Jyväskylässä. Toisaalta, on ihanaa keskittyä tulevaan vuoteen ja Piuman toiminnan kehittämiseen.

Kiitos kuluneesta vuodesta ja ihanaa uutta vuotta sinulle, Kaisa

Voimavaroja väkivaltaa kohdanneille naisille

Moikka!

Me ollaan Kaisa ja Maiju. Toteutamme yhdessä Voimavaroja liikkeestä -ryhmää, joka on tarkoitettu henkistä tai fyysistä väkivaltaa lähisuhteessaan kohdanneille naisille. Osallistujat ovat voineet kohdata lähisuhdeväkivaltaa missä vaan elämänsä vaiheessa. Ryhmässä ei tarvitse puhua elämäntilanteesta tai aiemmista kokemuksista, vaan voimme keskittyä liikeharjoituksiin sekä kuvan tekemiseen, kirjoittamiseen ja rentoutumiseen.

Olemme löytäneet uudenlaisen tavan tehdä väkivaltatyötä, se on tuntunut toimivalta ja tärkeältä. Aina kaikelle ei löydy sanoja, tunteensa ja ajatuksensa voi purkaa myös liikkeen ja taidemenetelmien avulla. Jokainen osallistuja saa toki puhua ryhmässä sen verran kuin haluaa. 

Olemme kiitollisia jokaisesta aiempiin ryhmiin osallistuneesta, ja toteutamme avoimin mielin uutta, jo neljättä Voimavaroja liikkeestä -ryhmää Porissa. Yhteistyö alkoi, kun Maiju kiinnostui siitä, miten tanssi-liiketerapian menetelmiä voisi hyödyntää väkivaltatyössä. Onneksi laitoimme ideariihen pystyyn ja näin saivat alkunsa Voimavaroja liikkeestä -ryhmät, jotka tekevät todeksi sen rohkeat osallistujat.

Erään osallistujan kommentti ryhmään osallistumisesta: ”Harjoitusten jälkeen oli todella kevyt olo, tajusin ensimmäistä kertaa kunnolla, etten ole vaikean asian kanssa yksin.”

Otamme vielä syksyn ryhmään uusia osallistujia, joten ole yhteydessä tai tule mukaan avoimelle kerralle, jos haluat tulla tutustumaan.

Seuraava tapaaminen ke 20.9. klo 18 osoitteessa Teljänkatu 8 A 6. Ryhmällä on vielä kuusi tapaamista tänä syksynä. Lisätietoja Tapahtumat -osiossa.

Ota yhteyttä jos haluat kuulla lisää:
Maiju, p. 044 033 2003 / jalkautuvanaistyo(a)gmail.com
Kaisa, p. 045 645 0366 / kaisa(a)piuma.fi

Ryhmä toteutetaan Porin ensi -ja turvakotiyhdistyksen Jalkautuva naistyö -hankkeen ja Tanssiterapia Piuman yhteistyönä.

Oletko jo tutustunut tanssiterapiaan?

Tanssiterapia on liikkeeseen ja keholliseen ilmaisuun perustuva psykoterapian sovellus, joka kuuluu luovien terapioiden ryhmään. Tanssi-liiketerapiassa hyödynnetään tanssia, liikettä, musiikkia, kuvaa, kirjoittamista ja kehonhuoltoa. Keskeistä on kehon ja mielen yhteyden huomioiminen. Tanssiterapiassa voidaan keskittyä keholliseen kokemukseen, kehon havainnointiin ja sen kautta omien tunteiden tunnistamiseen. Liike ja taide tuovat uusia ulottuvuuksia asioiden käsittelyyn sekä itseilmaisuun. Menetelmät ja harjoitukset valitaan yksilöllisesti yksilön tai ryhmän tarpeiden mukaan. Tanssiterapia sopii kaikenikäisille eikä vaadi tanssilajien taitoa tai erityistä fyysistä kuntoa. Jokainen saa liikkua omalla ainutlaatuisella tavallaan.

Tanssiterapia Piuman toimipaikka muuttuu 1.8. alkaen Porissa Teljänkadulle. Ilokseni saan kertoa, että samasta toimipaikasta löytyy jatkossa tanssi-liiketerapian lisäksi mm. ratkaisukeskeistä psykoterapiaa ja työnohjausta. Jälleen voi todeta yhteistyössä olevan voimaa kun erilaisia ammattilaisia toimii samassa rakennuksessa!

Olet lämpimästi tervetullut Piuman ja Tulenkantajien avoimiin oviin ke 30.8. klo 17.00-19.00 osoitteeseen Teljänkatu 8 A 6, Pori. Tule kahvittelemaan ja kuulemaan toiminnastamme!

Mikäli haluat tutustua tanssiterapiaan Helsingissä, toteutan Mitä on tanssiterapia? -työpajan ja Luova tanssi -tunnin Helsingissä 8.8. (Lisätietoja Tapahtumat -osiosta.) Tervetuloa!

Olethan huomannut, että kesällä tarjoan elokuun loppuun asti yksilötapaamisia kesähinnoin, käy kurkkaamassa lisätietoja Palvelut -osiosta.

Kesäterveisin, Kaisa

Piuma laajentaa Helsinkiin!

Piuman toiminta on tähän asti toteutunut pääasiassa Porissa, mutta ilokseni saan todeta että kesästä lähtien toiminta laajenee Helsinkiin, paikkana tunnelmallinen Onneksinyt Helsingin Kalliossa!

Kesän kurssitarjonnassa on mahdollista mm. nauttia luovasta tanssista, rauhoittua ja vahvistaa omaa hyvinvointia tanssiterapian avulla. Lisäksi toteutan yksilöterapiaa sekä räätälöityjä tunteja, joita voi tilata esim. ystävyyssuhteen juhlistamiseen, parisuhteen vahvistamiseen tai vaikka työporukan hyvinvointipäiväksi.

Olen toteuttanut tanssi-liiketerapiaa erilaisille ryhmille, kuten syöpään sairastuneille, syömishäiriöstä toipuville sekä väkivaltaa kohdanneille. Aiempi työkokemus tulee lastensuojelusta, pohjakoulutuksena Sosionomi (AMK). Koen tärkeäksi, että tanssiterapia voi toimia matalan kynnyksen palveluna, johon voi tulla millaisista lähtökodista vain, elämän haasteita tarkastellakseen tai hyvää oloa löytääkseen. Sen vuoksi haluan tarjota myös erilaisia luovan liikkeen tunteja, joihin voi tulla huomioimaan itseään. Tutustu kesän tunteihin Tapahtumat -osiossa. Kesän tunteja tulee olemaan Helsingissä ja Porissa.

Haluan tuoda tanssin mahdolliseksi kaikille sekä vahvistaa jokaisen ainutlaatuista tapaa olla ja liikkua.

Tervetuloa Onneksinytin & Piuman vohvelikahvilaan lauantaina 6.5. klo 13-16 (Kolmas linja 32, Helsinki) juttelemaan, tutustumaan, kuulemaan kesän tarjouksista sekä tietenkin herkuttelemaan!

Kaisa

Kuva: Ruut Mäkelä

Kuluneen vuoden kohtaamisia

Vuosi 2016 on tuonut mukanaan ihania kohtaamisia, uuden opettelua ja vaikuttavia hetkiä. Piuma muutti heinäkuussa omiin tiloihin Porin Eteläpuistoon, jonka myötä toiminta on laajentunut ja vakiintunut. Syksyllä on toteutunut erilaisia ryhmiä, tapahtumia ja yksilöterapiaa. Edelleenkin voin todeta yhteistyössä olevan voimaa, kun olemme yhteistyössä saaneet toteuttaa hienoja ryhmiä Satakunnan syöpäyhdistyksen, Porin ensi- ja turvakotiyhdistyksen Jalkautuva naistyö –hankkeen ja Lounais-Suomen syömishäiriöliiton kanssa. Myös yhteistyö lastensuojelulaitos Konkari-kodin kanssa on jatkunut. On ollut hienoa huomata erilaisten tahojen kiinnostuksen tanssi-liiketerapiaa ja Piuman toimintaa kohtaan.

Tanssiterapia Piuma on toteuttanut mm. tyky-päiviä, yhteisiä hetkiä ystävyksille, tunnelmallisia iltoja rentoutuen sekä menoa ja meininkiä sisältäviä lasten tunteja, joissa on päässyt haltioitumaan lasten luovasta liikkeestä! Lasten tunnit yhteistyössä Satakunnan syöpäyhdistyksen kanssa jatkuvat tammikuussa. Loppuvuodesta tunneilla on lasten toiveesta keskitytty hiphopin rytmeihin.

Satakunnan syöpäyhdistyksen kanssa toteutimme yhteistyössä tanssiterapeuttisia tunteja myös aikuisille syöpäkuntoutujille. Tunneilla keskityttiin mm. läsnäoloon, hengitykseen ja liikkeeseen. Helmikuussa alkaa tanssi-liiketerapeuttinen ryhmä syöpäkuntoutujille, jossa voi tarkastella elämäänsä tanssi-liiketerapian keinoin. Maaliskuussa tanssiterapeuttisia tunteja on tarjolla myös syöpäkuntoutujien läheisille.

Lasten tunteja on toivottu lisää, joten tammi-helmikuussa alkavat 2-3 –vuotiaiden sekä 4-5 –vuotiaiden lasten tanssilliset tunnit. Tunneille ovat tervetulleita kaikki halukkaat lapset. Ryhmäkoko pidetään pienenä ja turvallisena, joten muista varata paikka lapsellesi. Tunneilla liikutaan luovasti ja ohjatusti musiikkia kuunnellen sekä rauhoitutaan tunnin päätteeksi. Lasten tunneilla on mahdollisuus myös vahvistaa lapsen ja vanhemman vuorovaikutusta ja onkin toivottavaa, että aikuinen on lapsen mukana avoimella tunnilla tammi-helmikuussa.

Syksyllä toteutui toista kertaa Voimavaroja liikkeestä –ryhmä, joka on tarkoitettu väkivaltaa lähisuhteessaan kohdanneille naisille. Ryhmässä ei aina tarvittu sanoja, vaan tunteita ja ajatuksia pystyi käymään läpi liikkeen ja kuvan keinoin. Ryhmä toteutuu uudelleen maaliskuusta alkaen ja siihen ovat tervetulleita uudet sekä aiemmin osallistuneet. Ryhmän tarkoitus on antaa voimavaroja sekä mahdollisuuden käydä läpi haastavia aiheita liikkeen avulla. Ryhmässä keskitytään omaan olotilaan ja tunnelmaan, omia kehollisia voimavaroja etsitään tanssi-liiketerapeuttisten harjoitusten avulla.

Yhtenä lähtökohtana Piuman toiminnalle on, ettei aiempaa kokemusta kehollisesta työskentelystä tarvitse olla tullakseen mukaan. Jo se, että hengitämme, tuottaa liikettä. Käy tutustumassa Tapahtumat -osiossa kevään toimintaan. Piuma järjestää erilaisten kokemuksellisten tuntien lisäksi mm. luennon tanssi-liiketerapiasta 23.1. jossa on mahdollisuus kuulla tanssiterapian menetelmistä sekä esittää kysymyksiä Piuman toimintaan liittyen. Voit myös varata maksuttoman tapaamisajan, jossa voin kertoa tanssi-liiketerapiasta yksilöterapian muotoa. Voimme yhdessä pohtia, miten sinä voisit hyötyä tanssiterapiasta.

Lämmin kiitos kaikille mukana toiminnassa olleille; osallistujille, ammattilaisille ja tukijoille.
Rauhallista joulun ja vuoden vaihteen aikaa.

Tavataan tanssiterapian merkeissä,
Kaisa

Syksy on täällä!

Syksyllä Piumassa on tarjolla monenlaista toimintaa. Ryhmiä ja tapahtumia toteutetaan yhdessä erilaisten yhteistyötahojen kanssa. Syksyllä yhteistyökumppaneina toimivat mm. Porin Ensi- ja turvakotiyhdistys, Satakunnan Syöpäyhdistys ja Lounais-Suomen SYLI ry. Ryhmiä on tarjolla erilaisille kohderyhmille. Kehosi äärellä -työpajat ja kurssi sopivat kaikille. Lisäksi Piumassa on tarjolla yksilöterapiaa.

Työpajoja toteutetaan erilaisissa upeissa paikoissa, mm. Porin Taidemuseo, Poriginal Galleria ja Galleria 3h+k. Esimerkiksi Mielenmaisemia -työpajassa pääset ihastelemaan Laura Konttisen valokuvateoksia tai Piumassa toteutettavassa Hengitys -työpajassa voit löytää keinoja rauhoittumiseen ja uusia näkökulmia työhösi. Taidetta väkivaltaa vastaan -tapahtuma haluaa tuoda esiin uudenlaisia tapoja väkivalta-aiheen kohtaamiseen. Tapahtumat -sivulta löytyy kooste sekä lisätietoja toiminnasta ja ilmoittautumisesta.

Löydä sinulle sopiva muoto tutustua tanssi-liiketerapiaan erilaisista tapahtumista, ryhmistä, yksilöterapiasta, työpajoista tai vaikka Porin Kansalaisopiston luennolta 28.9.2016.

Innolla syksyä odottaen, Kaisa

Jazz-viikolla tapahtuu!

Piuma järjestää erilaisia työpajoja Jazz- ja SuomiAreena-viikolla Porissa. Piuman tilassa Eteläpuistossa on Porin ensi- ja turvakotiyhdistyksen järjestämä väkivallan vastainen pop-up, jossa on esillä palasia Tarinakengät -näyttelystä. Näyttelyssä tuodaan esiin tietoa ja tarinoita väkivaltaa kokeneiden sanoin. Tarjolla on myös kahvia ja mansikoita!

tarinakengät

Näyttelyn yhteydessä toteutuu tanssiterapeuttisia työpajoja!

Tiistai 12.7 klo 12.00-13.00 Anna hetki itsellesi ja voi hyvin!
– Tule rentoutumaan ja kuuntelemaan kehoasi.

Keskiviikko 13.7 klo 16.30-18.00 Viesti väkivaltaa vastaan!
– Työpajassa tutustutaan Tarinakengät-näyttelyyn ja työstetään näyttelyn herättämisä ajatuksia liike- ja taidetarepian keinoin. Työpajan lopuksi tehdään yhdessä väkivallan vastainen kuvateos.

Työpajojen hinta 5€ (sisältäen kahvin)
Työpajat osoitteessa Eteläpuisto 17 D 3

Eteläpuistossa tapahtuvan toiminnan lisäksi Piuma toteuttaa aamutunteja Vapaus -näyttelyn yhteydessä osoitteessa Antinkatu 6. Valokuvataiteen pop up -näyttelyssä teemaa käsitellään monesta eri näkökulmasta: arkipäivän ja tavallisten tilanteiden, luonnon ja vastuun kautta. Näet siis näyttelyn samalla kun osallistut tunneille. Tunneilla on mahdollisuus pysähtymiseen toiminnantäyteisen viikon keskellä. Tunneilla huomioidaan kehon ja mielen yhteys ja rauhoitutaan valokuvanäyttelyn vaikuttamina. Tunnin hinta on 5 € ja se maksetaan käteisellä paikan päällä. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen. Tule ja rentoudu!

vapaus

Tiistai 12.7. klo 10.00-10.45
Hellitä ja rentoudu – Tule rauhoittumaan ja antamaan aikaa itsellesi ja hengityksellesi

Keskiviikko 10.00-10.45
Taide ja keho – Miten Vapaus-näyttely vaikuttaa sinuun ja kehoosi? Mitä kehollisia kokemuksia syntyy suhteessa valokuviin?

Jazz-viikon ohjelman lisäksi maanantaina 18.7. Tanssiterapia Piuma toteuttaa yhteistyössä Oulussa terapiapalveluja tarjoavan Kokokehon Tuuli Haltun kanssa Hengitys -työpajan.
Työpaja on tarkoitettu kaikille psykofyysisistä menetelmistä kiinnostuneille. Työpajassa tutkitaan vuorovaikutusta kehon ja mielen, itsen ja ympäristön välillä. Työpaja lisää itsetuntemustasi ja hyvinvointiasi ja voi antaa uusia näkökulmia työhösi.

hengitystyöpaja

Aikataulu:

10.00-11.15 Hengitysaalloilla
Hengitykseen tutustuminen psykofyysisen hengitysterapian menetelmin.

11.30-12.45 Hengitysliikkeessä
Hengitykseen tutustuminen tanssi-liiketerapian menetelmin.

Hinta 44e (sis.alv 10%)

Osoite: Eteläpuisto 17 D 3, Pori

Ilmoittaudu mukaan: Kaisa, p. 045 645 0366 tai kaisa(a)piuma.fi

Hauskaa Jazz- ja SuomiAreena-viikkoa kaikille!